As Secretarias de Recursos Humanos (PHAS) e de Saúde de Paulínia, por meio do Departamento de Reabilitação Adulto (Dereab), com colaboração da Secretaria de Esportes e Recreação (SER), iniciaram no dia 19 de julho o programa de Incentivo à Caminhada voltado para os servidores públicos do Paço Municipal, como forma de promover a saúde e a qualidade de vida.
 
Como benefícios da Caminhada temos o desenvolvimento e fortalecimento dos grandes grupos musculares, melhoria do sistema cardiovascular, aumento da densidade óssea, prevenção de diabetes, hipertensão, controle do peso, colesterol e triglicérides, colaborando com a melhora da autoestima e promovendo o convívio social saudável.
 
Sob a orientação de monitores capacitados pelo curso de Orientação e Incentivo à caminhada, para realizar alongamentos específicos, verificar freqüência cardíaca, estão participando servidores das Secretarias Municipais, sem qualquer tipo de distinção.

Os encontros para a caminhada acontecem de segunda a sexta feira, a partir das 17h15 com saída no acesso aos funcionários do Paço Municipal. Após aquecimento e alongamento, a caminhada tem duração de 20 a 30 minutos.
 
Há ainda grupos de Caminhada em todas as UBS, supervisionados pela equipe do GAP - Dereab.
 

Dicas para uma boa caminhada

A caminhada é excelente para o bem-estar do organismo, desde que feita com os devidos cuidados.

Além disso, ajuda a melhorar o estresse da vida sedentária que muitas pessoas levam.


Algumas dicas importantes:

Faça se possível três vezes por semana.

Escolha lugares planos, arborizados ou então em ruas sem movimento intenso de veículos.

Nos horários da manhã ou tarde, longe dos horários da refeição.

Use roupas adequadas à temperatura.

Use um par de tênis ou outro calçado baixo e confortável.

Antes de sair e assim que chegar, faça exercícios de alongamento suaves, se você não souber. Recomendamos procurar um profissional de educação física e peça as devidas orientações.

Faça uma caminhada de 30 minutos, afinal você não precisa querer ser finalista de maratona!

Mantenha sua mente ocupada em observar a paisagem ao seu redor, esqueça os problemas!

Ande em passo contínuo, não é necessário correr...

Saia para caminhar, esqueça compras ou outra atividade qualquer, que apareça pelo meio do caminho.

Muito importante:

Antes de aventurar-se em qualquer atividade física, faça exames médicos e verifique como está a sua saúde!